Ужыванне алкаголю - гэта штучны адыход ад рэчаіснасці, а не панацэя ад праблем і жыццёвых канфліктаў. Пастаяннае спажыванне этанолу ў арганізм выклікае залежнасць, разбурае здароўе, прыводзіць да псіхічнай і сацыяльнай дэградацыі.
Можна кінуць піць сябе, без медыцынскай дапамогі - для гэтага неабходная кампетэнтная матывацыя.
Пагарнуць міфы ў галаве
Рэгулярнае ўжыванне алкаголю стала часткай "традыцый" пасады - Савецкага грамадства - ужыванне алкаголю знікла з рознымі рытуаламі, прычынамі, міфамі. Апошнія лёгка развянчаюцца, не вытрымліваючы праверкі на надзейнасць:
Алкагольны анты -стрэс
Лічыцца, што алкаголь дапамагае справіцца са стрэсам і расслабіцца. Але гэта паверхня айсберга - кароткатэрміновага запэўнівання пасля таго, як моцны чалавек вядзе да звычкі выдаляць напружанне выключна такім чынам - сам чалавек губляе здольнасць адпачываць. Наступным этапам з'яўляецца звычка піць алкаголь, залежнасць павялічваецца. Нервовая сістэма алкаголіка нестабільная, таму рэакцыя на наступныя напружання будзе больш вострай і недастатковай.
Грэх не піць!
Існуе нагода для піцця - яшчэ адно сцвярджэнне, накладзенае ілжывымі традыцыямі. Няхай гэта будзе вяселле ці ўшанаванне-паўсюль ёсць алкаголь. Але няма сувязі паміж спажываннем алкаголю і жыццёвымі падзеямі. Гэта доўгая -тэрмін -апраўданне для чалавечых слабасцей. У выніку ў наступным пакаленні вырабляецца скажоны сацыяльны рэфлекс. Апошні фактар асабліва важны для матывацыі жанчын, якія залежаць ад алкаголю - кінуць піць для шчасця ўласнага дзіцяці значна прасцей.
Умеранае ўжыванне алкаголю карысна для здароўя
Яшчэ адзін міф, які навязвае нежаданне кінуць піць, - гэта ўяўная карысць для здароўя. Калі яно выяўляецца, гэта абавязкова суправаджаецца шкодай: 150 мл натуральнага чырвонага віна штодня аказваюць дабратворны ўплыў на сасуды, адначасова павялічваючы рызыку цырозу печані. Часта ўмеранае спажыванне моцнага, калі вы выйдзеце з -пад кантролю, ператвараецца ў алкагалізм.
Алкаголь спрыяе зносінам
Калі вы п'еце, чалавек становіцца ўпэўненым у сабе, вырашальным, вясёлым, але ён не здольны да гэтага без допінгу, то праблема вырашаецца не спіртам, а працы над сабой пераадольваючы комплексы. Камунікацыя пад уздзеяннем алкаголю - гэта гратэскная падробка сапраўднага абмену меркаваннямі і пачуццямі.
Апошні распаўсюджаны міф: Алкаголь не з'яўляецца наркотыкам. Не праўдзіва-гэта 5-е месца пасля барбітура ў рэйтынгу Lancet Medical Journal і многіх іншых.
Спажыванне алкаголю, як і іншы прэпарат, выклікае захапленне, патрабуе павелічэння дозы, спрыяе дэградацыі асобы: адмовіцца ад піцця - адзінае выратаванне.
Галоўныя парады: як назаўсёды кінуць піць алкаголь
Можна самі справіцца з алкагольнай залежнасцю. Жаданне кінуць піць прынясе станоўчыя змены, але не адразу - мы павінны над гэтым працаваць. Крок -by -by Інструкцыі дапамогуць справіцца з паломкамі і ўсталяваць поўнае жыццё без алкаголю. Каб кінуць піць людзей, якія ўжываюць алкаголь раз у месяц, часта п'яныя з адданым, хто не ўяўляе адпачынак, не піўшы.
Мы мяняем сэнс жыцця: хобі
Гарэлка, піва, віно і іншыя напоі не напаўняюць жыцця сэнсам. Каб лёгка выпіць, знайсці альтэрнатыўны вольны час:
- Вывучыце замежную мову (кампутар, асновы фатаграфіі).
- Плануйце паездкі, унясеўшы грошы, якія будуць выдаткаваны на напой.
- Навучыцеся кіраваць аўтамабілем.
- Паклапаціцеся пра часткі рамёстваў, рамонт.
Гэта дапаможа пераадолець балючую цягу да этанолу, кінуць піць. Знайдзіце іншыя пажыццёвыя прыярытэты, станьце прыкладам для сваіх дзяцей, перастаньце засмуціць сваякоў непрыстойным паводзінамі. Варта кінуць піць - і праз некаторы час жыццё будзе бліскацца новымі колерамі.
Ачыстка цела
Рэгулярнае спажыванне алкаголю насычае арганізм таксінамі. Каб кінуць піць дома, не звяртаючыся да дапамогі спецыялістаў, вы можаце, пачынаючы з ачышчэння цела.
Адвар авёс - даказаны народны рэцэпт, які выкарыстоўваецца для гэтых мэтаў:
- Прамыйце 250 г старанна.
- Наліце прахалодную ваду (1 л) і настойвайце ўсю ноч.
- Раніцай варыце і варыце паўгадзіны.
- Загарніце і настойвайце на 2 гадзіны.
- Працадзіце старанна.
Каб кінуць пітво, яны выкарыстоўваюць адвар штодня, 100 г адначасова. Колькасць - да 5 акуляраў у дзень.
Звяжыцеся са спецыялістам
Стацыянарнае лячэнне ў прыватнай наркалагічнай клініцы - гэта эфектыўны спосаб кінуць пітво. Платная тэрапія прадугледжвае знаходжанне ў камфортных умовах, пажыўнае збалансаванае меню і ўсебаковую детоксікацію цела. Існуе пастаянная сувязь з псіхолагамі, выкарыстанне асобных наркотыкаў, накіраваных на рэабілітацыю - прафесіяналы дапамогуць лёгка кінуць піць.
Кадзіраванне
Калі няма сілы волі, то вы можаце кінуць піць пры дапамозе кадавання. Працэс складаецца з псіхалагічнай здагадкі, якая цягне за сабой адмова ад алкаголю. Ён не дзейнічае на ўсіх, можа прывесці да змяненняў асобы, з'яўлення фобій. Асноўнае ўмова - шчырае жаданне кінуць піць.
Другі метад кадавання - гэта рэалізацыя капсулы. Выкарыстанне алкаголю ў гэтым выпадку звычайна недапушчальнае, бо прыцягвае сур'ёзныя наступствы. Радыкальны, але эфектыўны спосаб хутка кінуць піць. Але працягласць лекі непазбежна заканчваецца, таму цвёрдасць намераў закадаваных важная.
Дыетычныя і вітамінавыя комплексы
Немагчыма пачаць жыць правільна, немагчыма кінуць піць без карэкцыі дыеты і вітамінізацыі цела. Нервовая сістэма сур'ёзна пакутуе ад сістэматычнага спажывання этанолу, таму вітаміны групы В неабходна для таго, хто кідае піць. Іх сустракаюцца ў перапёлак, рэдзьцы, бульбе, нізкай свініне, рыбу, абрыкосах, капусты, фасолі, крупах.
Ежа ў адмове ад алкаголю павінна быць умеранай, але голад недапушчальны, бо гэта дадатковая прычына стрэсу.
Фаст -фуд выключаецца, сода з утрыманнем 1–1,5% спірту, тлустых, нагамі, занадта салодкімі прадуктамі. Закускі са свежымі садавінай, агароднінныя салаты, катэдж -сыр, кефір вітаюцца. Дастатковы рэжым піцця - гэта незаменная ўмова. Кідаючы піць, чалавек павінен атрымліваць па меншай меры 2,5 літра вады ў дзень (не лічачы першыя стравы).
Пазбавіцца ад мінулага жыцця
Агульная чыстка дома прывядзе ў парадак жылую тэрыторыю і думкі яе ўладальніка. Каб перастаць думаць пра алкаголь, неабходна чысціць памяшканне, выкінуць кантэйнеры з алкаголем і ўсё, што выклікае непажаданыя ўспаміны пра п'яныя дні - кінуць піць будзе прасцей.
Цела павінна быць чыстым: мужчыну трэба рэгулярна галіць. Не грэбуйце штодзённымі душамі, касметычнымі і гігіенічнымі працэдурамі, вам трэба сачыць за акуратнасцю адзення - гэта палегчыць зносіны, наладзіць новае, шчаслівейшае жыццё без алкаголю.
Фізічная падрыхтоўка
Фізічная актыўнасць - лепшы спосаб справіцца са стрэсам і кінуць пітво. Гэта дапамагае расслабіцца і разгрузіць нервовую сістэму.
Залежнасць ад алкаголю заснавана на вызваленні гармонаў задавальнення, і пры ўмераных фізічных нагрузках эндарфіны вырабляюцца ў багацці:
- Зрабіце ранішнюю гімнастыку (схільнасці, павароты, прысяданні, скачкі на вяроўцы).
- Бегчы раніцай і вечарамі.
- Зімой хадзіць на лыжах.
- Шчыльна на гарызантальным брусе.
- Рэгулярна хадзіце ў паветры.
Класы ёгі спрыяюць не толькі фізічнай, але і духоўнай аднаўленню цела. Рэкамендуецца вы выпіць некалькі асанаў ("Шавасана"-поўнае 10-хвілінны рэлаксацыя, якая ляжала на спіне, "Падмасана"-легендарная поза лотаса).
Ванна і басейн, каб зняць стрэс
Вы можаце пераадолець стрэс, калі вы вырашыце кінуць піць, вы можаце плаваць у басейне і наведаць ванну. Метабалізм і кровазварот паляпшаюцца, таксіны сыходзяць, і вырабляюцца гармоны задавальнення. Знаходзячыся ў паравым пакоі, бадзёрасць ачышчае свядомасць непатрэбных думак, выклікае вытворчасць глюкозы печані і цалкам аднаўляе запасы энергіі - гэта дапамагае кінуць піць назаўсёды. Эфект плавання супастаўны з дыхальнымі практыкаваннямі, а ёга - добра - паляпшаецца.
Візіт у ванну не рэкамендуецца для гіпертаніі і стрыжняў. У басейне дазваляецца практычна ўсім, за выключэннем людзей з скурнымі захворваннямі, вострымі інфекцыямі, стэнакардыяй і анкалогіяй.
Зменіце круг зносін
Савет былых алкаголікаў дазваляе выказаць здагадку, што калі вы вырашыце кінуць піць, то, безумоўна, прыйдзецца пакінуць кампанію, якая распазнае адзіны спосаб заняткаў часам. У адваротным выпадку нерэальна "звязаць". Трэба адвучыць сябе піць людзей. Гэта закон псіхалогіі - складана, знаходзячыся ў звычайнай абстаноўцы кампаньёнаў, якія выпіваюць, кінуць піць да суправаджэння звона акуляраў і насмешак п'яных таварышаў. Радыкальным рашэннем з'яўляецца змяненне месца жыхарства.
Самы просты спосаб знайсці новых сяброў на Інтэрнэт -сайтах і пачаць пазнаёміцца. Група арганізаваны там, дзе цвярозыя, цікавыя, адукаваныя людзі, якія жывуць без алкаголю і адчуваюць сябе камфортна.
Народныя сродкі, якія дапамагаюць адмовіцца
Народныя сродкі - гэта выратавальны спосаб кінуць пітво, які дапамагае мякка і без кадавання назаўсёды пазбаўляцца ад стрэсу і парушэння з -за адмовы ад алкаголю. Падтрымка нетрадыцыйнай медыцыны заснавана на травах, якія памяншаюць цягу да алкаголю і заспакаяльнай нервовай сістэмы.
Чай рамонка
Заварваць кветкі і лісце фармацэўтычнага рамона ў адпаведнасці з інструкцыямі. Пасталюйце крыху і піце на пусты страўнік тры разы на дзень.
Дзікі адвар
Высушаная залацістая і здробненая трава палыну змешваецца ў прапорцыі 1: 1, варыце ў літры вады, настойвайце. Піць сталовую лыжку тры разы на дзень - гэта прывядзе да агіды да алкаголю, заахвочваючы кідаць згубную звычку.
Бярозавы агонь
Запусціце бярвенні бярозы, пасыпце цукрам, дайце яму выгарэць. Алкаголь, залежны ад таго, павінен дыхаць водар: неўзабаве ён кіне піць - алкаголь стане для яго непрыемным.
Гэтыя сродкі выкарыстоўваюцца, пакуль чалавек цалкам не пазбавіцца ад залежнасці. Важна захацець кінуць піць сябе - інакш намаганні дарэмна. Папытаеце сваіх сваякоў падтрымаць вас, будзьце паслядоўныя, узнагародзіце сябе за маленькія перамогі - і радасць поўнага цвярозага жыцця стане добра заслужанай узнагародай.